Entraînement
Échauffement handball : protocole complet pour éviter les blessures
L’échauffement handball réduit le risque de blessure de 40% selon l’étude FIFA-11+ adaptée aux sports …
9 min de lecture
Handball · Performance · Progression
Le handball,
du terrain aux fondamentaux
Club de handball de Connantre : entraînement, préparation physique, nutrition sportive et vie du club. Guides pratiques pour handballeurs de tous niveaux.
Nos rubriques
Quatre axes de progression pour aborder le handball dans sa globalite.
Entraînement
Techniques de tir, systèmes défensifs et exercices pratiques pour progresser au handball. Guides terrain pour joueurs et entraîneurs.
Préparation physique
Programmes de renforcement musculaire, prévention des blessures et planification physique pour le handball. Guides adaptés à tous les niveaux.
Nutrition sportive
Alimentation et hydratation du handballeur : quoi manger avant un match, récupération, stratégies nutritionnelles pour la performance.
Vie du club
Choisir son club de handball, initier les enfants, actualités et conseils pour vivre le handball au quotidien.
Construit depuis le terrain
Chaque contenu naît d'une pratique réelle en salle, croisée avec les données de la recherche en sciences du sport.
Pratique terrain
Des exercices et programmes directement applicables, issus de séances réelles avec nos équipes en gymnase.
Rigueur documentaire
Nos articles croisent l'expérience d'entraîneurs diplômés avec les publications récentes en sciences du sport.
Progression adaptée
Des contenus pensés pour tous les niveaux, du débutant en découverte au joueur confirmé en quête d'optimisation.
Derniers articles
Nos publications les plus récentes pour progresser au handball.
Entraînement
Entraînement du gardien de handball : techniques, exercices et placement
Le gardien de handball arrête entre 30 et 45 tirs par match en Nationale, dont 30 % proviennent de distances inférieures …
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Nutrition sportive
Alimentation du handballeur : quoi manger avant, pendant et après un match
Un handballeur de Nationale dépense entre 3 200 et 3 800 kcal les jours de match, dont 800 à 1 100 kcal pendant les 60 …
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Nutrition sportive
Hydratation et performance au handball : protocoles et chiffres clés
Une déshydratation de 2 % du poids de corps réduit la puissance de 6 %, les temps de réaction de 12 % et la …
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Préparation physique
Prévention des blessures au handball : épaule, genou et cheville
Le handball génère 17 blessures pour 1 000 heures de match, un taux 3 fois supérieur à celui de l’entraînement. …
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Préparation physique
Programme de préparation physique handball : planification sur 12 semaines
La préparation physique en handball cible 4 qualités : l’explosivité, la force de tir, l’endurance …
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Progresser à chaque séance
Du geste technique à la stratégie nutritionnelle, retrouvez des ressources complètes pour accompagner votre pratique du handball tout au long de la saison.
Technique
Tirs, passes, défense
Physique
Force, endurance, prévention
Nutrition
Alimentation, hydratation